ตอนนี้หลาย ๆ คนก็อาจจะยังมี WFH กันบ้าง ทำให้อาจจะไม่ได้เดินออกไปไหนหรือไม่ได้ขยับตัวมากนัก จนบางทีก็รู้สึกว่าร่างกายเหนื่อยง่ายและเปื่อยเฉาไม่ไหวแล้วว แต่จะให้ออกกำลังกายก็ขี้เกียจ 🥺😭 วันนี้พวกเรา Life Sara จึงได้รวบรวมคลิปออกกำลังกายง่ายๆ อยู่บ้าน มาให้เพื่อนๆ บอกเลยว่าง่ายมาก ออกบนเตียงยังได้! รับรองว่าออกตามแล้วจะกลับมาแข็งแรง รวมถึงมีหุ่นและสุขภาพที่สุดจะปังอย่าบอกใคร!! 💪🏻
1
Good Morning Workout | 10 Min | Beginner Friendly
เริ่มต้นคลิปแรกกับการออกกำลังกายง่ายๆ ตอนเช้า คลิปนี้เป็นการออกกำลังกายสั้นๆ เพียง 10 นาทีในตอนเช้าที่จะทำให้คุณได้ขยับร่างกายและโฟกัสกับตัวเอง บอกเลยว่าเป็นการเริ่มต้นวันที่ดีมากๆ ลองไปออกกำลังกายตามกันดูนะ!
2
สร้าง 6 แพคด้วยท่ายืน Standing Abs Workout
สำหรับคลิปนี้เบเบ้จะพาทุกคนไปสร้างกล้ามหน้าท้อง ลดพุง กระชับเอวด้วยท่าง่ายๆ ยืนทำได้ ใช้พื้นที่น้อย ทำได้ทุกวัน จะให้ได้ผลดี ทำซ้ำ 3-4 รอบ หรือสลับกับคาร์ดิโอคลิปอื่นก็ได้นะ ออก ให้ได้รวมๆ 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว!
3
Low Impact Workout เบิร์นไว ไม่ต้องโดด สำหรับคนอยู่หอ น้ำหนักตัวเยอะ หรือข้อเข่ามีปัญหา
อีกหนึ่งคลิปจากเบเบ้ที่ทำตามคำขอของทุกคน นี่คือท่าออกกำลังกายเหมาะกับคนที่อยู่หอหรือคอนโด ซึ่งถึงแม้ว่าจะไม่มีโดดแต่ว่าเบิร์นดีไม่แพ้คลิปอื่นนะ!
ป.ล. ท่าสควอททำช้าๆ ไม่ทำให้ข้อเข่าเสียนะคะ เพราะไม่มีแรงกระชาก เน้นช้าๆ โฟกัสดีๆ ค่า
4
10 Min Exercise & Stretch For Shoulders, Neck & The Collarbone Area ~ Emi
ใครอยากมีไหปลาร้าสวยๆ เพิ่มสเน่ห์ให้ตัวเองต้องคลิปนี้เลย! แค่เพียงวันละ 10 นาทีกว่าๆ ต่อวันเท่านั้น คุณก็สามารถมีไหปลาร้าได้ง่ายๆ ยิ่งไปกว่านั้นออกกำลังกายตามคลิปนี้ ยังช่วยเรื่องอาการปวดคอปวดไหล่ด้วยนะ!
5
แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ 100% เพื่อทำให้ใบหน้าคุณผอมลงอย่างรวดเร็ว
สำหรับใครที่อยากมีใบหน้าเรียวผอม ต้องคลิปนี้เลย!
ใครที่อยากกำจัดเหนียงต้องคลิปนี้เลย! นี่เป็น exercise ง่ายๆ ที่จะช่วยลดเหนียงของคุณ บอกเลยว่าทำตามได้ง่ายมากๆ
7
10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
คลิปนี้จะเป็นการรวม 10 ท่ากระชับต้นแขนกัน รับรองว่าออกกำลังกายกันไปเรื่อย ๆ ต้นแขนเพื่อน ๆ จะแข็งแรงขึ้น ดูสวยเฟิร์มไม่ย้อยแน่นอนนน
8
ก้นเด้งสวย ภายใน 10 นาที ปั้นก้นที่บ้าน ไม่ต้องไปยิม I นัดชะนีพาฟิต
ใครสนใจอยากปั้นก้นให้เด้งงอนสวย ๆ มาดูคลิปนี้กันเลยย บอกเลยว่าเพียงแค่ 10 นาที ใน 21 วัน ก็ปั้นก้นได้ง่ายๆ !!
9
FULL BODY WORKOUT IN BED | lose weight at home
สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายแต่ก็ขี้เกียจลุกออกจากเตียง วันนี้พวกเรานำคลิปออกกำลังกายบนเตียงด้วยระยะเวลาสั้นๆ เพียง 10 นาทีที่ทำตามได้ง่ายๆ มาฝากกัน!
10
Yoga For Neck, Shoulders, Upper Back – 10 Minute Yoga Quickie – Yoga With Adriene
โยคะสั้นๆ เพียง 10 นาทีที่จะโฟกัสไปที่คอ ไหล่ และหลัง คลิปนี้จะช่วยให้คุณได้มีเวลาอยู่กับตัวเองสักพักหนึ่ง ทำให้คุณปล่อยวางเรื่องเครียดในชีวิตประจำวาง และช่วยเรื่องอาการปวดคอ บ่า ไหล่ด้วยนะ!
