แน่นอนว่าเหตุการณ์สูญเสียเป็นสิ่งที่กระทบจิตใจคนๆ หนึ่งได้หลายเท่า แต่บางครั้งเหตุการณ์ที่กระทบทั้งจิตใจและร่างกายจนยากที่จะกลับไปดำเนินชีวิตได้ปกติเลย “คือการสูญเสียคนใกล้ตัว” เกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นเรื่องที่ทุกคนรู้ดี เป็นเรื่องที่ช่วยไม่ได้ คุณพูดได้แต่ไม่โดนกลับตัวคงไม่รู้ ทุกๆ คนบนโลกแม้จะคิดได้เหมือนกัน แต่เสียงส่วนใหญ่ไม่ต้องการให้เกิดขึ้นกับครอบครัวตัวเอง
อย่างไรก็ตาม ในเมื่อทุกคนมีกายเนื้อ มีวิญญาณ มีจิตใจเช่นกัน เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เพราะขณะที่คุณกำลังอ่านอยู่ มันคือ ‘โลกความจริง’ ที่ไม่ใช่บทละครหรือหนังแฟนตาซี ทุกคนเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องเจอเหตุการณ์ “คนที่รักจากไป” เป็นสถานการณ์ความเจ็บปวดที่ไม่มีวันสิ้นสุด
แต่? เราจะรับมือยังไงดีล่ะ? ในเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ ? แน่นอนสิ ถึงแม้จะเสียใจที่ไม่ได้กล่าวอำลา เสียดายที่ไม่ได้อยู่ด้วยกันในอีกหลายๆ เทศกาล แต่ว่ามีหลายคนเลยนะ ที่ผ่านมาได้อย่างงดงาม แม้จะเจ็บปวดไปหน่อย แม้จะเคว้ง อ้างว้าง เงียบเหงา กลัวในช่วงแรกๆ แต่คุณคือคนที่มีชีวิตอยู่นะ ✨ใช้ชีวิตเผื่อเขาสิ!
วันนี้พวกเรา Lifesara จึงอยากมาเล่าเรื่องราวจากประสบการณ์จริงจากผู้ที่สูญเสียคนรักไปมากมาย ซึ่งเราได้รวบรวม 9 วิธีทำใจเมื่อสูญเสียคนใกล้ตัวให้คุณรู้สึกว่า คุณจะ 9 ไปข้างหน้าได้อย่างสวยงาม และ 9 ต่อไปจนกว่าหัวใจของคุณจะได้รับการปลดปล่อย✨
นอกจากนี้พวกเราก็ยังได้เตรียมคลิปที่พูดถึงการทำใจไว้ฟังเพื่อปลอบประโลมใจทุกคนถึง 5 คลิป 3 แนวด้วยกัน ตามนี้เลย
ธรรมะ
–วิธีรับมือกับความพลัดพรากสูญเสีย
–การพลัดพรากจากสิ่งที่เรารัก เมื่อเป็นทุกข์ต้องทำอย่างไร
จิตวิทยา
–ทำใจจากความสูญเสีย เมื่อสัตว์เลี้ยงต้องเดินทางกลับดาว
–คุณรับมือกับความสูญเสียอย่างไร Live กับนักจิตวิทยา
1
ส่องกระจกสิ DNA เขายังอยู่กับคุณ 🧬
DNA ว่าตามหลักวิทยาศาสตร์ หมายถึง สารพันธุกรรม เม็ดเลือดขาว ตัวอสุจิ กระดูก กล้ามเนื้อ และเยื่อบุกระพุ้งแก้ม เป็นต้น แต่สำหรับหัวข้อนี้ DNA จะหมายถึงเลือดเนื้อเชื้อไขของคุณพ่อและคุณแม่ หรือรวมถึงคุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยาย หรือหลายชั่วอายุคน ที่ผสมรวมร่างจนถือกำเนิดคุณขึ้นมาทุกวันนี้
อย่างไรก็ตามเรา แน่นอนว่าสำหรับคนที่จากไปแล้ว เราไม่สามารถพบหน้า พูดคุยกันได้อีกแล้ว แต่คุณลืมบางอย่างไปไหมคะ? ว่าคุณเกิดมาได้อย่างไร? คนที่ตายไปแล้วเขาได้มอบของขวัญที่ไม่มีใครจะได้นอกจากคุณอีกแล้ว “นั่นก็คือ DNA”
ถ้าหากว่าคุณคิดถึงจนไม่เป็นอันทำอะไร เราอยากบอกคุณว่า เพียงแค่คุณส่องกระจก ลองมองใบหน้าตัวเองสักครู่ ซึมซับความรู้สึกว่านี่แหละ คือสมบัติที่ยากจะหาได้จากไหนบนโลกใบนี้ คุณคือสิ่งล้ำค่าสำหรับเขา ดังนั้นเมื่อคุณคิดถึง คุณแค่มองกระจกและยิ้มสู้ในวันต่อๆ ไป ❤️
2
ร้องไห้ให้สุดเสียงไปเลย! 😭
รู้หรือไม่ ? การร้องไห้ให้พอเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณนะ เอ้ะ?! ทำไมถึงดีกันล่ะ มันคือความรู้สึกเสียใจไม่ใช่หรอ?
ก็เพราะเมื่อคุณเสียใจ การร้องไห้เป็นสิ่งที่ควรระบายออกมามากที่สุด เพื่อแสดงความอ่อนไหวว่าเรารู้สึกแย่มากแค่ไหน เนื่องจากคนเราไม่สามารถตั้งการ์ดป้องกันตัวเองได้ตลอดเวลา ดังนั้นการแสดงความอ่อนแอและลดการ์ดลงบ้าง จะช่วยคลายความกดดันและความตึงเครียดได้นะ
“ร้องไปเขาก็ไม่กลับมา” ใครพูดคำนี้ฝากไปดีดกระโหลกสักทีค่ะ มันไม่ใช่เลย ขอไม่เถียงนะคะที่ว่าร้องไห้แล้วเขาไม่กลับมา แต่การร้องไห้เนี่ยเป็นสิ่งที่คุณควรทำในฐานะคนที่มีชีวิตอยู่ ลองปลดปล่อยให้สุดกำลังและคุณจะรู้สึกดีทีหลังเอง
3
ยอมรับความจริงและมูฟออนไปข้างหน้า ✌🏻
ถูกต้องทุกประการตามหัวข้อเลยค่ะ คุณต้องรู้จักการยอมรับความจริง ความจริงที่ว่ามนุษย์เราเกิดมาเป็นวัฏจักรชีวิต มีเกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นอนิจจัง ซึ่งไม่มีมนุษย์คนไหนบนโลกที่ไม่สามารถอยู่ยงคงกระพัน เป็นอมตะ อายุร้อยล้านปีได้ ขนาดไดโนเสาร์ที่ว่าแข็งแกร่งยังต้องตาย กลายเป็นปุ๋ย เปลี่ยนเป็นซากดึกดำบรรพ์ เป็นร่องรอยทางประวัติศาสตร์มาถึงปัจจุบันนี้
เห็นไหมคะ? โลกเราเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เลย รวมถึงมนุษย์อย่างเราด้วยที่มีเกิดมาใหม่และมักจากไปเรื่อยๆ ซึ่งไม่ว่าจะช้าหรือเร็ว จะอายุ 1 เดือนหรืออายุ 90 ปี สักวันทุกคนก็ต้องจากไปด้วยเหตุการณ์ที่เลี่ยงไม่ได้อยู่ดีค่ะ เราก็เช่นกันค่ะ สักวันเราก็จะต้องจากโลกนี้ไป ดังนั้นทำปัจจุบันให้ดีที่สุด เพื่อจะได้ไม่ต้องมาเสียดายภายหลังกันค่ะ เริ่มใหม่นะ✌🏻
4
เศร้าแบบมีสติ 💡
ทำไมถึงต้องเศร้าแบบมีสติ? เพราะบางคนเสียใจมากถึงขนาดดื่มแอลกอฮอล์ ทุกวี่ทุกวัน ไม่กินข้าว กินเหล้าแทนน้ำ ไม่มีแรงลุก ไม่มีเป้าหมาย นอนร้องไห้คนเดียวมืดๆ เพราะรู้สึกเคว้ง จนไม่เป็นอันทำอะไร และยิ่งมากไปกว่านั้น บางคนถึงขั้นไม่ต้องการมีชีวิตอยู่อีกต่อไป ไม่ได้นะ!!
ซึ่งวิธีแก้ไขสำหรับแอดคือ คิดเสียว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้เสมอและทุกวินาทีที่หายใจ ยิ่งคุณโดนความมืดสูบมากไปเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งคลานออกมายากเท่านั้น ดังนั้นเสียใจแบบมีสติเถอะค่ะ อย่าดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแต่จะทำให้คุณเสียทั้งสุขภาพเสียทั้งจิต เพราะถ้าคุณยิ่งดื่มมันไปมากเท่าไหร่ ความรู้สึกของคุณจะยิ่งทวีคูณความเสียใจเพิ่มขึ้นสิบเท่า!!
แอลกอฮอล์ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีในการทำให้ลืมใครสักคน แต่แอลกอฮอล์จะทำให้คุณเสียใจมากขึ้นกว่าเดิม และไม่ช่วยให้ลืมได้ คุณแค่คิดเสียว่า คนที่จากไปเขาได้พักอยู่ในที่สบายกว่าคุณแล้ว
5
รักตัวเองให้เป็น ทำในสิ่งที่ชอบ😊
เมื่อคุณมองทุกอย่างเป็นเรื่องที่แย่ไปเสียหมด คุณอาจต้องเผชิญกับความกลัวในทุกฝีก้าวของชีวิต การจากไปแรกๆ ช่วงเริ่มต้นคุณคงไม่มีกระจิตกระใจอยากเล่นหรือทำอะไรสักอย่าง เพราะคนที่อยู่กับเรามาหลายปี หรือคนที่เรารักหมดหัวใจ จากโลกนี้ไปเหลือเพียงเถ้ากระดูกไว้เป็นของต่างหน้า
เมื่อมองกลับกัน ถ้าคุณเป็นเขา คุณอยากเห็นคนที่รักจมปลักกับความเสียใจหรือไม่? บางทีการคิดถึงไม่ใช่เรื่องที่ผิด แต่บางครั้งความคิดถึงของคุณก็อาจเป็นพิษกับตัวคุณเองได้เช่นกัน ดังนั้นวิธีทำใจเมื่อสูญเสียคนใกล้ตัวในข้อนี้ คือขอให้เราผ่อนคลายลงบ้าง หัวเราะออกมาบ้าง ลองเล่นเกมกับเพื่อน ชวนเพื่อนไปเที่ยวไกลๆ หาบางอย่างดูสนุกๆ ทำสิ่งที่ชอบให้สุดขั้วกับคนที่ยังอยู่รอบตัวคุณ
6
เขาไม่ได้ไปไหน เขาแค่กลับไปอยู่ในความทรงจำคุณ ❤️
ความทรงจำดีตรงที่ว่า เราไม่สามารถลบออกไปได้เหมือนโปรแกรมคอมพิวเตอร์ มนุษย์ถือว่าโชคดีที่มีปัญญาและฉลาดกว่าสัตว์ชนิดอื่นๆ เพราะทุกคนสามารถเรียนรู้ได้เอง สอนกันเองได้
สำหรับช่วงเวลาดีๆ ที่มีให้แก่ผู้ที่ล่วงลับไปแล้ว ความทรงจำถือเป็นพื้นที่เก็บข้อมูลขนาดใหญ่ เพื่อที่เราจะเป็นคนจำเขาได้ในเหตุการณ์ต่างๆ ร่วมกับเขาได้ในขณะที่เขาไม่อยู่แล้ว ดังนั้นเขาไม่ได้จากคุณไปไหนไกลเลยค่ะ เขาเพียงกลับเข้าไปอยู่ในความทรงจำน้อยๆ ของคุณ เพื่อที่คุณจะเป็นคนเก็บเขาไว้ไม่หายไปไหน 🥰
7
ระบายบ้าง เดี๋ยวอึดอัด 🕊
อึดอัด เราไม่ต้องการให้ใครมาสงสาร ไม่รู้จะบอกเล่าความรู้สึกนี้ได้ที่ไหน ไม่รู้ว่าจะมีใครเข้าใจเราไหม หน่วงไปหมดเลย อาการแบบนี้สามารถทำให้คุณเครียดเลยจนกลายเป็นคนหยาบคาย ขี้โมโห หงุดหงิดได้เลยนะ บางครั้งอาจถึงขั้นเข้าโรงพยาบาลได้เลยค่ะ!
ซึ่งการระบายเนี่ย ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีทำใจเมื่อสูญเสียคนใกล้ตัวที่ดี และไม่ใช่วิธีที่น่าอายเลยนะ ซึ่งถ้าคุณกลัวการแลกเปลี่ยนพูดคุยกับใคร หรือต้องการมีแค่คุณระบายคนเดียว คุณลองหากระดาษสักแผ่นและลองลิสต์สิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ว่า มีอะไรบ้างไหมนะที่มีทางออกอื่น หรือถ้าคุณเป็นประเภทคุยไม่เก่ง ขี้อาย คุณก็อาจจะส่งข้อความหาเพื่อนที่ไว้ใจ ไม่ก็หาเพื่อนในสังคมออนไลน์ที่รับระบายความในใจให้คุณก็ได้ หรืออีกวิธีคือคุณโพสต์ข้อความลงใน Twitter พร้อมใส่ #Hastag ระบายความในใจ รับรองมีคนเห็นใจคุณแน่ๆ
ปล.อาจจะสร้างบัญชีใหม่เพื่อโพสต์ระบายก็ได้ค่ะ แอดเห็นมีคนระบายมากมายเลยใน Social Media
8
คิดเชิงบวก + ความสร้างสรรค์ ! ☺️
คุณคงคิดว่า การคิดเชิงบวกนี้พูดกันง่ายจัง จริงๆ ทำยากจะตาย ใช่ค่ะ! ยากจริงแต่ไม่ใช่ว่าไม่ได้ผลนะ!
ลองนึกภาพตามนะคะ ถ้าหากสมมติว่าคุณพ่อของคุณจากไป แต่จริงๆ แล้ว ท่านอาจจะหนีไปเหยียบดวงจันทร์แล้วก็ได้นะ? หรือขณะนี้ท่านอาจกำลังว่ายอวกาศด้วยสีหน้ายิ้มแป้นอยู่ก็ได้ 🤣 อยากให้คิดว่า คนที่จากเราไป เขาอาจกำลังล่องลอยไปทำตามความฝันในแบบของเขาอยู่ แค่นึกภาพใบหน้าของคนที่จากไปในรูปแบบจินตนาการของเรา เราก็แทบแอบยิ้มเลย😚
หรืออีกเคสหนึ่ง มีผู้หญิงคนหนึ่งสูญเสียแมวที่รักไป แต่จริงๆ แล้วน้องยังไม่ได้จากไปนะ! น้องแค่ไปรอเราที่สะพายสายรุ้งง สุดมุ้งมิ้งก่อนเราเท่านั้นเองง 🌈 การคิดจินตนาการสนุกๆ และแบ่งปันแชร์กับคนข้างในบ้าน อาจช่วยสร้างเสียงหัวเราะและหายเศร้าได้นะ!
9
เสียใจได้แต่อย่านาน เพราะเราต้องก้าวต่อ 💪🏻
มาข้อสุดท้ายกันดีกว่า !! เสียใจได้แต่อย่านาน ? หรือก็คือการเสียใจที่กำหนดระยะเวลาของตัวเองนั่นเองง
เพราะการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักไปแบบกระทันหัน เราไม่สามารถรู้ได้เลยว่าจะต้องเสียใจไปอีกนานแค่ไหน แอดจึงอยากแนะนำ ‘การกำหนดระยะเวลา’ ในการเสียใจค่ะ ซึ่งมีข้อดีมาก เช่น ถ้าคุณกำหนดว่าคุณจะเสียใจแบบสุดฤทธิ์เพียงแค่เดือนเดียวเท่านั้น เมื่อถึงเวลาที่กำหนดวันต่อไป คุณต้องกลายเป็นคนใหม่ ที่ในตอนนี้ได้ทิ้งคราบคนร้องไห้ไว้ด้านหลังไปแล้ว เป็นไงคะน่าลองใช่ไหม!!
หรือคุณลองจำกัดเวลาสัก 2 อาทิตย์ก็ได้ เสียใจให้สุด เวลามีใครบอกว่าเลิกเฮิร์ตได้แล้ว คุณก็ตอบกลับว่า ขอเวลาอีกไม่นาน ไม่ใช่! ขอเวลา 2 อาทิตย์แล้วฉันจะกลับไปเป็นเหมือนเดิม ! เพียงแค่นี้คุณก็จะได้ก้าวต่อไปแบบเต็มที่ เพราะคุณเสียใจมามากพอแล้ว 🥰
